简述影响睡眠的因素有哪些?

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问题: 简述影响睡眠的因素有哪些?

A: (1)环境因素:睡眠环境的变化可以改变睡眠状况。病室的光线、音响、气味、医护工作的干扰等,都会影响病人的睡眠情况。(2)心理因素:各种原因造成的紧张和焦虑或感情上的痛苦都会干扰原有的睡眠状况。(3)食物因素:一些食物的摄入也会改变睡眠状况。如肉类、乳制品和豆类中含有较多L—色氨酸,能促进睡眠。咖啡、浓茶等干扰睡眠。(4)体育锻炼:适当的体育锻炼可增加睡眠。(5)内分泌的变化:经期、绝经期可影响睡眠